专栏

<p>在二月份的一篇博文中,我问了一个问题:你今天应该吃披萨和喝啤酒,还是今天要吃羽衣甘蓝和绿汁</p><p>我用这个问题来说明每个人如何拥有一个独特且不断变化的个人平衡方程式</p><p>有一天,对你来说健康的东西可能对你明天没有好处,也许对你的邻居来说可能永远不健康</p><p>因为这是一个我认为每天都在思考的问题,我想详细说明并建议一种“直观的饮食” - 一种常识性的方法来回答你的饮食困境</p><p>直观的饮食概念可以概括为几句:“停止计算卡路里并开始感受它们</p><p>”当我环顾我们的国家(我现在正在做很多事情)时,我发现我们的国家基本上已经开始努力工作</p><p>小城镇和大城市有健康的食物选择</p><p>到处都有瑜伽和冥想的飞行员</p><p>办公室工作人员通过汽车选择自行车,城市正在回应自行车道</p><p>然而,我也观察到,在我们国家对健康的追求中,我们被健康建议所淹没,考虑到饮食(而不是实际的饮食行为)似乎给许多人带来了很大的压力</p><p>特别是,我注意到有一点似乎特别容易引起误解:卡路里计数</p><p>当我们计算卡路里时,我们花费宝贵的时间将食物解构为脂肪,蛋白质和碳水化合物分子,然后花更多的时间使用电子表格或应用程序在智能手机上跟踪我们的卡路里</p><p>参与</p><p>热量焦点不可避免地导致尝试从我们的饮食中消除卡路里,导致奇怪的行为 - 例如变糖化学品 - 并且进餐时间成为我们的胃和计算器之间的战斗</p><p>最重要的是,计算卡路里可以将注意力从我们的食物本身转移开,这使我们很难享用我们的餐点</p><p>饮食可以说是人类最简单的幸福</p><p>当我们用数学公式取代他们的享受时,它是否在压力下令人惊讶</p><p>吃的数学方法似乎更适合机器人而不是人</p><p>我相信我们的身体对健康有强烈的渴望,健康的感觉来自于平衡感</p><p>因为我们喜欢平衡,我们的身体配备了一个晴雨表,以帮助我们保持平衡(直觉与我们的愿望不同,如果你不相信这一点,你可以通过喝太多咖啡因,吃太多糖或很容易测试它丰富的食物,注意会发生什么)</p><p>因此,如果我们倾听我们的感受,我们就能知道应该吃什么,喝什么来满足我们当前的个人需求</p><p>没有必要跟踪我们早餐的情况,因为我们的身体会告诉我们午餐需要什么,并推荐合适的食物和饮料来完成我们的晚餐</p><p>这不是我们需要学习的东西;我们直观地理解这一切!让我们记住,当我们钦佩追求健康时,幸福的一个重要部分就是快乐地生活</p><p>这意味着享受我们的食物和饮料,享受我们如何度过时光和享受我们的生活方式</p><p>为了做得好,我们需要开发更多的智能来跟踪新的饮食,超级食品和我们消费的一切;相反,我们需要发展的技能是我们倾听我们身体的能力</p><p>我们在吃东西时要注意感受吗</p><p>当我们的身体对我们说话时,