专栏

<p>这是一个很大的10-4,说实话,如果我没有被提倡他们幸福的团体所感动,我真的没想过参加卡车运动社区</p><p>他们让我带领他们播客并讨论冥想和正念</p><p>我的经历非凡</p><p>我发现这个小组非常重要</p><p>他们的社区非常庞大</p><p>我们都在某种程度上依赖它们而且它们正在遭受痛苦</p><p>你知道吗</p><p>美国有15个人受雇于货运业</p><p>由于长期隔离,时间压力,睡眠不足,暴露于负面刻板印象,驾驶压力,经济压力和暴力,这些司机的工作被列为高风险职业,因此有超过700万名司机</p><p>预期寿命 - 61岁</p><p> !他们的肥胖率是全国平均水平的两倍,他们的糖尿病,高血压和其他慢性健康问题令人惊叹</p><p>让我先解决这个问题</p><p>在播客结束时,我收到了所有人的问候/评论</p><p>在美国,我很快意识到我也有一个关于卡车司机的先入为主的概念 - 我需要踢裤子</p><p>这些来电引起了我的注意</p><p>他们讨论了他们的NutriBullets,他们优雅,超越聪明,充实</p><p>激情,爱情等等</p><p>所以,如果我能帮助消除一些破坏性的刻板印象,让我们从那里开始,卡车司机如何实施冥想和正念以及为什么</p><p>随着科学的不断证明,冥想在处理压力,延长生命和协助孤独方面提供了强有力的核心帮助</p><p>以下是一些实际的实现和想法</p><p> •让我们从现实生活中开始吧</p><p>所以你的工作非常紧张,截止日期非常紧张</p><p>意外的卡车维修正念可以让你从局势的强度中恢复过来</p><p>看得更清楚,而不是让每个人都进入“假设”,如果它让我的车辆长时间无法使用怎么办</p><p> </p><p>如果维修费用超出我的预算怎么办</p><p>如果这弄乱了我的最后期限怎么办</p><p>通过意识,您将冷静地意识到您可以控制什么以及您不能做什么</p><p>这是巨大的,你最终会相信生活更多,相信自己更多,你开始看大局而不是堵塞的所有细节</p><p> •我总是强调每个人都可以做冥想和正念,无论年龄,背景,宗教等等</p><p>一个打电话的人和我讨论冥想而不是“做你母亲的冥想”</p><p>你不需要香,一个异国情调的地方或被运送到贵族卡车可以成为你的避难所</p><p>一个安静的时刻开始你在早上,扫描你的身体,找到紧张的地方,尝试放松这些区域,然后想象你的和平和意识的一天</p><p>然后,整天重新联系这个想法,然后使用你的呼吸Oooo甚至可能感激不尽</p><p> •冥想它不仅仅是闭着眼睛坐着</p><p>这是一个不断唤醒的做法</p><p>它分享了他充分体验周围美丽风景的能力</p><p>我鼓励他播放一些他最喜欢的音乐,当他看向窗外时</p><p>热情地唱歌,生活可以令人难以置信地重复,特别是在路上,所以如果你想“在它里面”,参与并使它更多•冥想如何帮助你在路上吃得更健康</p><p>嗯,这项练习打开了大门,让您了解食物的重要性以及它如何为您的身体和灵魂提供营养</p><p>我建议你注意饮食,这意味着要有积极的关系</p><p>你必须参与味觉/嗅觉,你的身体如何反应,以及是什么让你感觉良好或疲倦或乐于倾听聆听提示和改变,这几乎每次都是关于冥想和正念的讨论的结束</p><p>是的,你必须在一开始就作出承诺,这真是一场挣扎,但是一旦你进入某个战壕而不是因为你的冥想改变你的生活,你将改变你的生活,因为你冥想效果是惊人的</p><p>做这项工作的选择就像看你生命中的漫长旅程,而不仅仅是短途旅行</p><p>这值得么</p><p>适合每个人,每个年龄,每种颜色,