专栏

<p>果汁清洁是一种时尚的减肥方法</p><p>果汁清洁的支持者声称你将减肥并排除体内毒素</p><p>只有一周的液体真正健康吗</p><p>如果你的饮食中没有足够的水果和蔬菜,榨汁可能有助于该领域</p><p>在大多数情况下,3至5天的果汁清洗可能不会伤害您,但它可能不一定有助于您的整体健康</p><p>在决定果汁清洁是否适合您之前,请考虑以下4个事实</p><p>我们真的不需要“清理”以清除体内的毒素</p><p>果汁的支持者经常声称这些“清洁”可以清除体内的毒素</p><p>然而,我们的身体已经有一个“清洁”机制 - 肝脏,肾脏和肠道</p><p>这些器官的工作是从我们摄取的东西中滤除所有不好的东西</p><p>如果果汁清洗的“排毒”部分是您的主要卖点,您应该跳过它</p><p>上周你吃的双层芝士汉堡没有多少果汁可以提升</p><p>如果你的饮食过量和暴饮暴食,你只需要前进并尝试用你的饮食做得更好</p><p>记住,保持健康是一种生活方式,而不是一周</p><p>如果你只有果汁,你可能会错过重要的营养素</p><p>整个州的水果和蔬菜含有纤维,有助于保持饱腹感,并有助于消化过程</p><p>然而,大多数果汁会去除水果和蔬菜中的果肉和果皮,因此您会失去所有这些营养素</p><p>如果你真的想要“挤”,最好将水果和蔬菜混合成冰沙,这样你就可以保持皮肤和肉质</p><p>你还需要记住,如果你只是在清洁过程中喝果汁,你将无法获得健康的脂肪或蛋白质,你的身体需要这些脂肪或蛋白质来构建健康的组织</p><p>几天剥夺身体这些营养素对你不利</p><p>你失去的任何重量都是水的重量</p><p>如果你只有几天的果汁,你可能会减肥,因为你剥夺了很多东西;你或多或少地挨饿了</p><p>问题是,一旦你恢复正常饮食,你将获得所有的体重</p><p>这种剥夺性饮食也会引起头晕,恶心,疲劳和烦躁</p><p>几天所有这一切真的值得几磅</p><p>提取果汁可能对某些健康状况的人有害</p><p>虽然我们认为水果是健康的,但它们可以含有大量的糖</p><p>这通常会转化为果汁中的大量糖,这对糖尿病患者来说可能是一个问题</p><p>所有这些额外的糖都会导致血糖急剧上升</p><p>果汁提取对肾病患者也有害;过量的钾可以积聚在血液中,导致肌肉无力,疲劳,腹泻和胸痛</p><p>接受化疗的患者也应避免禁食果汁</p><p>果汁含有高水平的抗氧化剂,但缺乏蛋白质可能对接受化疗的人有害</p><p>本文的目的不是为了防止你完全避免果汁</p><p>如果果汁是每天获得推荐量的水果和蔬菜的唯一方法,那么值得融入您的饮食中</p><p>不值得剥夺一些营养素</p><p>如果你真的想改变自己的健康状况,你可以将食物作为生活方式的一部分而不是节食</p><p>要了解有关健康生活方式的更多信息,