专栏

<p>这是一个雄心勃勃的年轻专业人士,当一个新的大学毕业生在这一年中急切地进入劳动力市场,刚开始希望超越职业生涯中的职业描述,脱颖而出,成为他们的雇主,并建立自己作为超级明星的一个去 - 态度工作人员绝对赞赏;但是,我不应该以牺牲个人健康和福祉为代价来指导许多年轻女性,我总是强调个人健康对工作和个人生活的重要性最有效,新毕业的学生需要对时间和他们投入工作的能量,否则他们将走上早期倦怠的道路健康不是没有疾病或疾病这是你每天为改善心情而做出的一系列积极选择生活,社交,身体,智力和精神生活最终,入门级员工和经验丰富的专业人员需要身心健康才能达到最佳效果我在早期无视个人健康后就学会了这一点我在职业生涯中长时间工作,周末工作,睡得太少,我感到内疚不要吃或吃自动售货机,花时间再次开始充电,担心进展,直到几年后我从执行官那里度过了一个急需的假期在技​​术领域的职位,我意识到我的个人幸福对我的成功能力至关重要工作和管理我的个人承诺的洞察力是我决定建立在线健康视频网络的关键部分Grokker Wellness对于可持续的职业成功至关重要毕业生进入劳动力市场的重要性如下:1不再有罪:勤奋的年轻专业人士经常优先考虑企业任务而不是个人需求,并告诉自己:“当有一百万封电子邮件要回答时,我该如何休息</p><p>”他们可能会这样做去健身房是因为他们离开了办公室感到内疚回家或在正确的时间做出健康的晚餐然而,现实是,经常和营养丰富的员工表现优于那些没有做出有意识的决定,投入时间和能量进入你自己的健康,并放弃任何对你在工作和生活的其他方面的成功至关重要的内疚感2学会管理压力:stre ss不会起作用避免工作会发生虽然你永远无法避免压力,但你确实有能力减少对你的影响研究表明我们可以减少压力的负面影响 - 通过降低皮质醇,身体的压力荷尔蒙水平 - 控制我们对冥想的个人反应另一种有效的压力管理工具是特拉维夫大学Recanati管理学院的Sharon Toker博士和Biron大学的Michal海法的一项研究表明,每周至少参加150分钟锻炼的工人达到他们在工作场所的巅峰此外,该研究得出结论,工作倦怠和抑郁症在该组中最高,完全没有运动</p><p>记住每天留出一些时间用于“我的时间” - 即使只是几分钟 - 也很重要在保持工作与个人生活之间的健康平衡方面取得很大进展3安排健康就像一次会议:是的需要学习很多东西才能证明在你的职业生涯开始时,似乎不可能花时间在你的“个人健康”上我建议你在日程安排中锻炼或打坐,好像这是一个与工作有关的会议当然,会有一个紧急情况</p><p>最后一刻,或者你有一个紧迫的截止日期,你必须放弃预定的时间当发生这种情况时,重要的是要记住健康可以以不同的形式提供去健身房不是忽视自己的借口,而不是90分钟下班后的热瑜伽课当你回到家时,在Grokker的网站上做15分钟的瑜伽或HIIT视频,或者步行10分钟到街区,走楼梯,或花几分钟沉迷于你最喜欢的博客所以预订并准备你的备份计划有很多方法可以快速清除你的想法并照顾好自己,即使你只有几分钟的时间4下班后投入热情:我很乐意适应你的职业生涯为了和牺牲感觉就像工作不幸,你工作的热情不足以使你快乐健康 追求外部利益将激发你的灵魂,并为你提供你可以带回办公室的想法,以一种新的方式解决你的工作外部的刺激和充足的休息对于激发创造力,恢复能量和保持生产力至关重要保持清醒,以便你可以应对工作生活中不可避免的速度障碍,并在年轻专业人士开始时提高你的表现,即使他们接受了令人垂涎的第一份工作机会,即使在入门级别,职业成功的一个关键因素是投入时间个人健康这不仅可以帮助新毕业生建立工作与生活的平衡感,还可以培养一种习惯,一旦他们成为高管和领导者就会使他们受益我鼓励所有大学毕业生专注于如何将健康放在首位,让他们感到强壮,专注,