专栏

<p>在今年5月全美国老年之前,医学研究所(IOM)发表了题为“认知老化:理解和行动机会的进展”的报告</p><p>该报告详述了认知的变化 - 基本上是记忆,注意力和其他大脑功能</p><p> ,决策和解决问题 - 年龄对我们生活报告的影响也指出了我们可以采取的积极措施来解决这些损失以促进认知健康我们都知道随着年龄而发生的身体变化:头发的趋势成为白色皱纹和增重不是很清楚,但更关心我们的长寿,健康生活的能力是我们大脑中与年龄相关的变化最近美国退休人员协会的调查,保持敏锐的头脑非常重要93%的美国人,但很少有人知道如何维持或改善大脑健康,直到最近,健康成人的认知能力丧失被视为不可避免的结果长寿,因为我们的生活期望多年来ncy稳步增长科学研究的结果表明认知衰老是一个自然过程,不同程度地影响每个人,产生积极和消极的影响但是 - 这是个好消息 - 我们每个人能够在我们的生活中加强我们的生活认知能力,预防,缓解甚至逆转认知能力下降的适当干预措施和采用健康的习惯,详细说明我们应采取的三项科学支持的行动,以保护我们随着时间的推移,认知健康:为您的健康腾出时间:定期进行有氧运动(每周三次,持续50分钟)不仅可以增强您的健康,还可以增强大脑的健康,促进大脑记忆中心的血液流动 - 降低心血管危险因素(包括高血压,糖尿病和吸烟) - 几十年来通过胸罩中心有效管理药物在德克萨斯大学学习在达拉斯健康中心,我们确定了一种涉及九种思维策略的大脑训练的具体方法我们发现大脑训练策略不仅可以提高认知能力,还可以诱导大脑系统的有益生理增强以及现实生活中的变化,提高思维能力 - 决策,计划和判断 - 由积极的网络控制,大脑的指挥操作,积极的叶健身是我们个人和专业发展能力的关键,无论我们在哪一代,在认知衰退的过程中,重要的是在整个生命中激发这些高水平的思维技能以下是保持大脑(或孩子的大脑)健康和高水平的一些技巧:青少年和青少年 - 我们的教育系统强调学习和记忆,这是以高水平为代价的令人难忘的思考技巧家长和老师应该鼓励年轻人发展自己独特的fil解释m和政治讨论,并寻找各种可能的问题解决方案,而不是“正确”的答案年轻人面临的最大风险是因为信息量巨大刺激和扰乱他们的智能手机和其他设备分散注意力的注意力对于建立围绕技术使用的界限,并鼓励他们专注于25-45岁的想法,问题或任务年龄 - 这个年龄组成功的关键是多任务处理的概念,可以阻止最关注的无关信息重要的想法 - 我们可以同时做两件或两件以上的事情 - 是一个神话,一个危险的大脑一次只能完成一项任务才能让人们工作效率,多任务处理可能会花费精力,降低效率并造成毁灭性的压力46 - 65 - 这个年龄段的人正在失去处理新的infs以快速构建和存储和检索数据的能力更广泛,更深层次的思考和更高层次的t隐藏潜力实际上随着年龄增长多年来积累的经验意味着我们生命阶段的人们可以轻松识别重要知识和被忽视的内容当提供大量信息时,这种能力可以有效地弥补记忆缺陷随着年龄的增长,它是重要的是优先考虑 考虑我们的待办事项列表并花时间过滤大量信息并将其合成为65岁以上人群最重要的想法 - 随着年龄的增长,我们的认知视角变得更加积极,老年人往往更加乐于积极记住事件和事件,他们积累的智慧使他们能够做出更好的决定和解决冲突比年轻一代老年人必须继续从事复杂的心理活动,以防止他们的认知能力丢失我感谢研究所发表这份报告医学,这将加深我们对这个相对较新的科学领域的认识几千年,人们寻找青春的春天保持年轻,