专栏

<p>作者:Courtney Balestier,Allure你现在站起来还是坐起来</p><p>你应该尝试这样做,因为良好的姿势表明你的身心健康</p><p>我问亚历山大技术的Lindsay Newitter,这是一种在没有紧张的情况下保持和移动身体的方法,给我们一些关于如何获得更好姿势的建议</p><p> “位置有身体,心理和情感因素,不良姿势反映了我们对周围世界的反应,”纽特说</p><p>以下是她让你保持直立的四个秘诀:1</p><p>从顶部开始</p><p>紧张的颈部肌肉将头部的重量拉向身体,但如果您的头部在脊柱上方对齐,则会释放压力</p><p>点击头骨顶部,想象目标正对着天花板</p><p>为避免“文字颈部”,请不要将头放在手机上</p><p>不要抬起肩膀,将手机移到脸上</p><p> 2.不要走得太远</p><p>人们已经听过将肩膀塞入后袋的提示,但这是一种夸张的动作</p><p>打开胸部,但不要背部或拉伤肩胛骨</p><p> 3.坐得更聪明</p><p>在您的办公桌前,使用直背的平躺式躺椅,然后坐下,这样您的大部分背部都与椅子接触</p><p>你的脚应该在地上(或脚凳),你的大腿平行于地板或略微向下</p><p>注意脚下的地面,靠背椅和任何环境噪音</p><p>这将使您免于紧张,这将使您的下巴突然出现</p><p> 4.注意自己</p><p>经常站在镜子前面:如果你的身体似乎正在压缩和进入,尝试一个小的调整,让你感觉好像你向上和向外释放</p><p>来自Allure的更多信息:40个美容品牌可供选择,最受欢迎的40岁以上女性美容服务10种最佳干洗发水20美元以下35种发型可供2015年使用,以找到最适合您的面部10个理发,为您的健身和饮食应用程序来跟踪名人的发型,