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<p>查看第1部分这里的第二部分将让您了解您的DNA,生活水平的茁壮成长,如何愈合以及您的甲状腺如何帮助最终的问题将更多地关注您的肾上腺及其方式基因运作良好我们仍在了解基因表面事实上,几十年前人类基因组首次完全测序过去几年,我们已经知道你的基因可以在关于你的饮食的方式非常不同环境和情感是,你的感受可以从字面上改变你的DNA这些激进的想法来自新兴的表观遗传科学“Epi”意味着它上面或旁边,它指的是基因遗传学周围的一组蛋白质表变成了有关您健康的实时信息,可以使相同的基因以数千种不同的方式发挥作用一方面,这种新的科学使基因治疗更容易;另一方面,它已经清楚地表明,生活方式的干预比我们想象的要强</p><p>在所有改变你的表观遗传学的因素中,研究表明你的压力弹性可能是最大的[1]我们都面临着不是日常压力的秘诀我们的弹性只是一种功能,我们有多少东西让我们失去平衡有多少东西让我们失去平衡</p><p>有些压力是显而易见的(比如愤怒的老板,糟糕的交通或紧张的关系),但你知道吗</p><p>是否存在无形压力源的世界</p><p>无形的压力源是这些无形的压力源不像红脸和摇晃的血管的愤怒面孔那样刺激,但它们同样真实并消除你的弹性减压技术,如瑜伽和冥想是伟大的,但如果你的无形压力很高,试图冥想改善你的健康状况可能就像试图划船一样,锚被困在湖底如何切断绳索</p><p>对于加工过的糖,缺乏阳光和噪音污染,补救措施是不言而喻的,但甲状腺功能的补救措施是什么</p><p>你的甲状腺需要一些营养素并对一些毒素很敏感甲状腺最重要的营养素是碘硒和维生素D碘可能是最重要的,但它也是一把双刃剑只有一种东西对你的甲状腺有害碘不是太少,这就是你需要多少碘,你怎么能确定你不是太多或太少</p><p>那些容易患甲状腺疾病的人将从他们每天摄入的100到300微克中获得最大的收益[2]幸运的是,大多数人从他们的饮食中获得了很多</p><p>有两个人有素食主义者和孕妇的风险他们是明智的使用加碘盐,并服用含有50至100微克碘的多种维生素你怎么能确保你不会得到太多</p><p>避免藻类补充,并确保所有补充剂的总含量不超过100微克碘这里要考虑的事项:如果您目前正在服用甲状腺药物,大多数含有100至200微克碘在这些情况下,小心避免额外的量补充剂中的碘和盐可能是有益的甲状腺的下一个重要营养素是硒虽然硒在摄取过多时也有毒,但它并不像碘那么容易硒的最佳策略是服用200微克维生素a每天,每周吃少量巴西坚果,看看你所有的维生素,并确保每天不超过400微克的硒[3]最后一次甲状腺营养维生素D研究表明,最常见的甲状腺疾病类型更多在维生素D水平较低的人群中很常见[4]与碘和硒不同,人们对维生素D的剂量没有相同的反应最好使用维生素D剂量进行血液检测维生素D委员会建议成人血液中维生素D的含量在40-80 nmol / L之间[5],以达到这个维生素D水平通常需要补充,但人们可能只需要1000 IU或高达15,000 IU罐头到达那里即使你经常晒日光浴,你也可以测试你的维生素D暴露在阳光下对维生素D需求的影响比我们认为的要少</p><p>如果你家中的许多人患有甲状腺疾病,或者你有持续的症状如不明原因脱发,疲劳,抑郁,体重增加,冷不耐受或肌肉酸痛,检查你是否有甲状腺 不幸的是,大多数医生没有仔细检查,也没有仔细检查结果甲状腺评估的彻底评估包括:在上述检查的情况下,TSH需要最多的理解才能正常阅读许多人可以有正常水平,但仍然有早期甲状腺疾病是由于正常水平被定义为接受这些测试的人群的平均值,并且如果你的分数高于此,大多数患有甲状腺疾病的健康人很少显示TSH分数高于20 mIU / L. ,或其他分数不是'正常,甲状腺的特殊护理将是使您的基因快乐的关键步骤参考文献:1 Gudsnuk K1,香槟FA压力和社会环境的表观遗传效应ILAR J 2012; 53(3-4):279-88 doi:101093 /ilar533-42792DoğanM,Acikgoz E,Acikgoz M,Cesur Y,Ariyuca S,Bekta s桥本氏甲状腺炎的MS发病率及其与尿碘水平和桥本氏甲状腺炎之间的关系J Pediatr Endocrinol Metab 2011; 24(1-2):75-80 3 Liu Y,Huang H,Zeng J,Sun C甲状腺体积,甲状腺肿大和碘充足区域的硒水平:横断面研究BMC Public Health 2013 Dec 10; 13:1153 4 Dong Yeob Shin,Kwang Joon Kim,Daham Kim,Sena Hwang等人在自身免疫性甲状腺炎中与抗甲状腺过氧化物酶抗体相关的低血清维生素D Yonsei Med J 2014年3月1日; 55(2):476-481在线发表于2014年2月10日doi:103349 / ymj2014552476 5梅花功能代谢和分子生物学研究LA和Deluca HF维生素D在维生素D中的作用:Holick MF的生理学,分子生物学和临床应用Humana Press,