专栏

<p>我想向您介绍饮食的圣杯:永久减肥和改善健康的时间保证一次由数十年的医学研究和临床研究支持,包括每年产生相同结果的详细的三重双盲研究,营养学家,营养学家和其他健康专业人士都知道这种饮食及其令人难以置信的效率,但直到现在才向公众展示我所说的饮食是CD饮食,这是一个秘密的健康行业专业人士虽然CD饮食已被广泛写入几乎所有主要的健康和健身出版物,你可能仍然没有意识到它的存在由于其有效性,故意隐藏在多个名称下误导那些拼命寻找它的人 - 溜溜球节食者我在历史上第一次暴露了CD饮食的隐藏面,并清楚地记录它,以确认你是一个保证CD饮食的真正形式,可以是在节食工作中发现的可以通过Paleo饮食,素食,无麸质饮食,地中海饮食,间歇性空腹饮食,小餐和其他许多人的别名来识别,因为它们是有效的!总是!在这一点上,你可能会非常困惑和想知道自己,CD饮食究竟是什么,以及所有这些相互冲突的饮食如何使用相同的东西并保证100%相同的结果</p><p>这是因为CD饮食包含两个神奇的词汇:一致性和纪律适用于任何饮食,一致性和纪律将确保每次理想的结果(理所当然)一致性和纪律性饮食是解锁永久性的关键变化生命结果是唯一可以解释一个人如何减肥,吃高碳水化合物和低脂肪饮食,而另一个人可以减掉同样的体重,吃低碳水化合物和高脂肪饮食的结果这不是一个质疑纯素饮食与古饮食是否更适合减肥;更确切地说,这两种饮食中哪一种最适合你 - 这是最适合你生活方式的饮食,让你长时间保持这种状态现在,秘密被揭示出来,困难的部分是哪一个特别具有挑战性,因为“最适合你“有多种含义最适合你的饮食将适合你的生活方式,预算,时间表和自律饮食例如,百万富翁中的一种流行饮食是PC饮食(私人厨师减肥)这种饮食包括私人厨师谁预先准备的食物旨在满足特定的健康目标它已被证明是非常有效和持久的,但如果你不是一个能够负担得起这项服务的富裕精英团体,那么这可能不是最好的选择你的预算无法维持它很多人听说吃少量的饭菜这是控制体重的最佳方法但是如果你在一个疯狂的繁忙日程中并且整天吃饭的机会有限,那么试图挤压六餐的压力可能不是最合适的饮食p lan for you饮食也意味着为你的体型选择最合适的饮食如果你是一个较慢的新陈代谢的人,那么纯素饮食可能不是最好的选择,因为它通常含有更多的营养素,如单糖和碳水化合物过多,通常导致体重这是因为大多数单糖和简单的碳水化合物具有更高的卡路里和更少的填充物这个问题的解决方案比看起来更简单它最初需要时间和精力来了解你并找出哪些饮食习惯对你来说是可持续的这个步骤让人气馁在时间和精力方面,健康应该是最重要的对于大多数人来说,最好是中途治疗极端饮食类型,例如你可以吃一天(间歇性禁食)或消除整个食物组(素食主义者,阿特金斯,Ketogenic)是可能性最小的可持续发展这些限制性饮食难以始终如一地应用一致性和纪律这是当失去一致性时,一致性和纪律的长期活力当你得到结果时,也许你在7天的果汁清洗中减掉10磅,但是经过几个欢乐时光和无尽的欢乐时光之后,你将额外增加15磅之前月末如果纪律丢失,那么你永远不会得到目标 许多人尝试生酮饮食 - 不包括所有简单的糖和碳水化合物,包括水果和“高糖”蔬菜,如胡萝卜,甜菜和西红柿 - 希望有助于减肥这对于终身节食来说几乎是不可持续的人们,这可能是虔诚地跟随了大约一个星期,也许两个超级特别,当然有糖的愿望,所有的进展是在披萨和冰淇淋嘉年华之后窗外选择饮食你可以应用一致性和纪律决定简单地减少货物的加工和包装,以便吃更多的食物,如水果,蔬菜,坚果和肉类节省周末的酒精和糖果这种简单的常见调整通常被称为“排毒”但是,我建议不要使用这种观点排毒不是永久性变化的语言,因为排毒通常有结束日期为了发展终身,健康的节食实践,永久性行为陈一致性和纪律应该是你的新目标通过对你的饮食做出小的积极调整,你最终可以改变你的方式来创造一个更健康,